• Lokal svullnad och ömhet längs hälsenan.
• Stelhet och smärta i hälsenan, särskilt under aktivitet.
• Svårigheter att röra fotleden på grund av svullnad.
• Smärta och stelhet särskilt på morgonen eller efter vila.
• Eventuell knarrande känsla vid belastning.
• Förtjockning av hälsenan.
• Ökad ömhet vid tryck och beröring.

• Överbelastning och överansträngning av hälsenan, särskilt vid träning eller snabba rörelser.
• Förändringar i fotens biomekanik, såsom överpronation, vilket kan leda till ökad belastning på hälsenan.
• Plötsliga ökningar i träningsvolym eller intensitet.
• Otillräcklig återhämtning mellan träningspass.
• Ålder, då vävnaden blir mindre elastisk med tiden och är mer benägna för skador.

Behandling av hälseneinflammation
För att hantera och behandla hälseneinflammation effektivt rekommenderas följande åtgärder:

• Vila från aktiviteter som orsakar smärta och överbelastning av hälsenan.
• Användning av skyddande utrustning såsom hälkuddar eller hälinlägg för att minska belastningen på hälsenan.
• Fysioterapi och övningar för att stärka och sträcka hälsenan och dess omgivande muskler. Gärna med ett strechband.
• Användning av kompressionsstrumpor för att minska svullnad och främja läkning.
• Eventuell medicinsk behandling såsom stötvågsbehandling eller laserterapi i svårare fall.

• Använda lämpliga skor och skoinlägg som ger stöd och dämpning för foten och hälen.
• Sträcka och stärka hälsenan regelbundet. Gärna med ett strechband eller massageboll.
• Undvika plötsliga förändringar i träningsrutiner.
• Konsultera en specialist för att få skräddarsydda rekommendationer.