Massagerulle

Hälsporre
Särskilt bra för dem med plantar fasciit eller hälsporre. Genom att massera området kan du minska smärta och påskynda läkning.

Smidig användning
Placera massagerullen på golvet och rulla fötterna över den. Perfekt för avkoppling när du tar en paus i soffan. Ge dina trötta fötter en stund av omtanke och njut av avslappning.

Mångsidig användning
Massagerullen är 16,5 cm x 7 cm och kan användas till olika delar av kroppen och inte bara för fötterna, utan även för händer, armar och ben för en skön avslappning över hela kroppen.

Hälsporre övningar
Fotpunktsmassage för hälsporre
Sitt på en stol med ena foten korsad över knät på den andra. Placera massagerullen under den nedre delen av den korsade foten, där hälsporren känns. Rulla massagerullen försiktigt fram och tillbaka med ett lätt tryck. Fortsätt i 2-3 minuter på varje fot. Upprepa dagligen.

Båge- och hälstretch
Sitt ned. Placera massagerullen under fotens båge. Tryck ner massagerullen och rulla fram och tillbaka för att sträcka bågen. Flytta sedan massagerullen under hälen och upprepa stretchen för hälen.

Vill du ha ytterligare råd om självvård för hälsporre? Klicka här.